ChatGPT-Trainingsplan: mein ehrlicher Test und meine Bewertung

Künstliche Intelligenz ist zu 11/10 beängstigend und kommt auf uns zu. Aber nicht, bevor ich es bitte, mir einen Trainingsplan zu geben und mir zu zeigen, wie man Mahlzeiten zubereitet.

Weil ich sehr müde bin. Und sehr faul.

Anschauen: Peaches Pilates präsentiert ein Booty Burn-Workout nur für Mamamia! Der Beitrag wird unten fortgesetzt.

Und wie ich von meiner Kollegin erfahren habe, als sie ChatGPT bat, bei der Führung ihrer Familie zu helfen, kommt es auf die Einzelheiten an.

Das heißt, WIE Sie Ihre Anfragen formulieren. Denn wenn es darum geht, ChatGPT zu bitten, Dinge für Sie zu erledigen, sind die Details sehr wichtig.

Ich vermisse es sehr, einen Personal Trainer (hey, Leo!) zu haben, der mir genau sagt, was ich im Fitnessstudio tun (und was nicht) tun soll, und sehen Sie – ich möchte wirklich wieder trainieren, mich gesünder ernähren, Ziele schießen usw usw. Aber im Moment ist alles ein bisschen... teuer. (Siehe: aktuelle Finanzkrise).

Also habe ich die KI gebeten, mir zu helfen.

Folgendes geschah, als ich ChatGPT bat, einen Trainingsplan entsprechend meinem Alter und Fitnessniveau zu erstellen.

Ich habe ChatGPT gebeten, einen Trainingsplan für eine 31-jährige Frau zu erstellen, die drei bis vier Tage pro Woche trainiert. Bitte schließen Sie Unterkörper, Oberkörper und Cardio ein.'

Innerhalb von Sekunden generierte die KI diese Antwort: „Sicher!“ Hier ist ein Trainingsplan für eine 31-jährige Frau, die drei bis vier Tage die Woche trainiert, einschließlich Übungen für Unterkörper, Oberkörper und Cardio.

Es ist sowohl erschreckend als auch erstaunlich.

Hier ist, was es im Einzelnen beschreibt:

Tag 1: Unterkörper

Tag 2: Oberkörper

Tag 3: Cardio

Wählen Sie eine Cardio-Aktivität, die Ihnen Spaß macht, z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder die Nutzung eines Crosstrainers. Führen Sie 30–45 Minuten Cardiotraining mittlerer bis hoher Intensität durch.

Tag 4: Unterkörper und Rumpf

Weiter hieß es: „Denken Sie daran, sich vor jedem Training mit leichten Cardio- und dynamischen Dehnübungen aufzuwärmen und sich danach mit einigen statischen Dehnübungen abzukühlen.“

„Hören Sie außerdem immer auf Ihren Körper und passen Sie die Gewichte und Wiederholungen nach Bedarf an.“ „Es ist auch eine gute Idee, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Fitnessprofi zu konsultieren.“

Ich habe ChatGPT auch gebeten, einen gesunden Ernährungsplan für die Woche zu erstellen.

Es antwortete: „Auf jeden Fall! Hier ist ein Beispiel für einen gesunden Ernährungsplan.

Tag 1:

Tag 2:

Tag 3:

Tag 4:

Tag 5:

Tag 6:

Tag 7:

Es fügte hinzu: „Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken und passen Sie die Portionsgrößen an Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse an.“

„Es ist auch ratsam, einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der auf Ihre Ziele und eventuelle spezifische Ernährungseinschränkungen zugeschnitten ist.“

Ehrlich gesagt war ich sofort beeindruckt von dem personalisierten Trainings- und Essensplan. Ich finde es toll, wie ChatGPT so einfach und schnell Informationen basierend auf den vom Benutzer erhaltenen Daten erstellen kann.

Es ist wirklich verrückt. Wir leben buchstäblich in der Zukunft, Leute.

Je mehr detaillierte Informationen Sie angeben, desto spezifischer wird der Plan natürlich auf Sie zugeschnitten sein – sei es durch zusätzliche Informationen zu den Gesundheits- oder Fitnesszielen, die Sie erreichen möchten, Besonderheiten zu Allergien, Budget, genaue Rezepte usw .

Alles in allem waren die beiden Pläne, die ich erhalten habe, ziemlich gut – und genau das, was ich mir gewünscht habe.

Bild: Im Lieferumfang enthalten

Obwohl ich ein Fan des Sofort-Fitnessplans bin, gibt es hier ein paar Probleme.

Offensichtlich ist die Liste der Anweisungen wirklich nicht mit der fesselnden Erfahrung vergleichbar, die Sie mit einem Personal Trainer machen würden – oder zumindest mit einer Trainings-App, die neben dem Trainingsplan auch Videos oder interaktive Inhalte bereitstellt.

Als jemand, der sich drei Knierekonstruktionen unterzogen hatte, hatte ich auch den Nachteil, dass ich niemanden hatte, der meine Form überwachte und korrigierte, was möglicherweise das Verletzungsrisiko erhöhte. Für Personen, die mit den Übungen nicht vertraut sind oder neu im Training sind, könnte dies ebenfalls ein Risiko darstellen.

Was den Essensplan betrifft, so ist er ein guter Ausgangspunkt, aber einige der Mahlzeiten waren etwas zu leicht, insbesondere für Tage, an denen Sie trainieren und zusätzlichen Energiebedarf haben.

Dann ist da noch die ganze Sache mit der Verantwortung.

Wenn Ihnen ein Personal Trainer oder Ernährungsberater zur Seite steht, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Motivation und Unterstützung vor Ort erhalten, was dazu führt, dass Sie Ihre Ziele konsequenter erreichen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie härter an der Entwicklung und Verbesserung von Technik, Fertigkeiten und Gesamtleistung arbeiten.

ChatGPT ist völlig kostenlos.

Wenn Sie also auf der Suche nach einem kostengünstigen, unkomplizierten Fitness- und Ernährungsplan sind, könnte es sich lohnen, es auszuprobieren und zu sehen, wie es für Sie funktioniert. Wie immer ist jeder anders und es kommt wirklich auf den Einzelnen und Ihre persönlichen Ziele an.

Insgesamt denke ich, dass es definitiv Vorteile gibt, wenn es um KI-generierte Fitness- und Trainingsprogramme, Essenspläne und die Ergebnisverfolgung geht.

Obwohl ich nicht glaube, dass es die menschliche Komponente eines Personal Trainers oder Ernährungsberaters ersetzen kann, denke ich, dass es eine wirklich nützliche Informationsquelle und ein großartiger Leitfaden für die Strukturierung eines Trainings- und Ernährungsplans ist. Besonders in einer Zeit, in der die Dinge ein bisschen (sehr) verdammt teuer sind.

Nun, ChatGPT – sagen Sie mir, wie man Millionär wird.

Würden Sie ChatGPT verwenden, um Ihren Trainingsplan oder Ihre Essenspläne zu erstellen? Teilen Sie uns Ihre Gedanken – einschließlich Ihrer KI-Siege und -Misserfolge – im Kommentarbereich unten mit.

Funktionsbild: Im Lieferumfang enthalten.

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